10 tkanki

[...] WYBÓR I tutaj pojawia się kolejne moje pytanie dotyczące treningu HIIT. Czy jeśli moim celem jest nabranie masy mięśniowej, to czy aby ograniczyć ewentualne odkładanie się tkanki tłuszczowej, a równocześnie nie zakłócić budowy masy mięśniowej mogę ćwiczyć HIIT w dni wolne od siłowni? - MOŻESZ, ALE WYSIŁEK, WKŁADANY W HST I HIIT SIĘ SUMUJE. [...]

Witaj, Najważniejsze jest ocena poziomu tkanki tłuszczowej poprzez na przykład zdjęcie sylwetki. Gdyż można łatwo porównać osoby, jeśli mamy osobę która waży 100kg i ma powiedzmy 10-12% tkanki tłuszczowej to dla niej 250 gram białka jest czymś normalny . Z kolei mając osobę co ma ponad 25% tkanki tłuszczowej to i 150 gram będzie ok .. Pozdrawiam

[...] się trochę), czy to błąd? Poza tym gdy nie mogę tego samego dnia wykonywać HIItów więć tydzień jest ubogi w aeroby a to chyba one determinują głównie fakt zbijania tkanki tłuszczowej? (nie licząc rozrostu mięśnia i większego spalania po siłce) Ale moim głównym celem jest efektywne zrzucenie fatu Trochę tych pytań wyszło sporo Jeśli [...]

Mięśni mało , natomiast w okolicach brzucha jeszcze trochę tłuszczu. Założenia są takie -budowę masy mięśniowej można zaczynać w przypadku mężczyzn wtedy gdy poziom tkanki tłuszczowej nie przekracza 15% tkanki tłuszczowej.Oczywiście są to umowne zakresy. Tłuszcz podskórny i odłożony w głębszych warstwach tułowia (wisceralny) powoduje, że budowanie [...]

[...] zasobami energetycznymi. Robisz sobie 100 swingów w 10 minut, 3 razy co 4 godziny. Poza wzrostem apetytu nie widać efektu. Ani nie naruszyłeś glikogenu, ani nie tknąłeś tkanki tłuszczowej. Nie dzieje się nic. Praca wykonana: teoretycznie poszło 250 - 300 kcal. W praktyce może się okazać, że efekt treningu jest żaden, albo niewielki. Może w [...]

[...] wpis przydługi i może nie na temat do końca (ma być o masie, a ja o sile), ale u mnie sprawa jest tego rodzaju, że wg popularnych tabel wzrostu/masy przy określonym poziomie tkanki tłuszczowej osiągnąłem wagę w granicach maxa (dla naturali, bo nie uznaję dopingu absolutnie, pod żadnym pozorem). Ćwiczę zresztą wciąż stosunkowo krótko (2.5 roku po [...]

Ja koledze bym proponował robienie sobie interwałów od aerobów. Interwał od aerobów ? A zatem... Różnie się to tym ,że robienie aerobów jest to długo czynne spalanie tkanki tłuszczowej, gdzie taki trening cardio powinien trwać minimum 30 min, ponieważ organizm przez pierwsze 20 min nie spala tkanki tłuszczowej a pobiera energie z węglowodanów, [...]

[...] znaczenie. Czy tak czy siak - to czy nie mozna załozyc iz istnieją przeslanki by byc ostroznym w uzywaniu odzywki bialkowej - jako samodzielnego posilku - w okresie redukcji tkanki tluszczowej (zwlaszcza jesli jestesmy na drastyczniejszych odmianach LC) Zastanawiam też, czy mozna postawic tezę, że kalorie z tluszczu (przy braku aktywnosci [...]

[...] budowe masy mięśniowej najlepsze są splity czyli treningi z podziałem na grupy mięśniowe.Poniżej masz przykład jednego z takich treningów. Jeśli masz tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej to dodaj 3/4 treningi aerobowe w tygodniu, mogą być po treningu siłowym lub w dni bez treningu siłowego. Zamiast biegania, które bardziej poprawia [...]

[...] niskiej temperaturze, wewnątrz organizmu utrzymuje narządy w stałym położeniu, zapobiega ich przemieszczaniu się. - odłożone w organizmie lipidy są magazynem wody, 30-50% tkanki tłuszczowej stanowi woda, spalenie 100 g tkanki tłuszczowej wyzwala 107 g wody. - mieszane tłuszcze pożywienia są źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, [...]

[...] rola wody jako elementu budulcowego. Musicie sobie uświadomić, że woda stanowi blisko 70 procent masy ciała, dobrze umięśnionego sportowca także. Im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej, a więc lepsza kulturystyczna forma, tym więcej w Was wody. Wiem, że zdanie to brzmi jak „pakerska" herezja, ale taka jest prawda. Tłuszcz [...]

[...] lizyna - buduje chrząstki, konieczna do produkcji białka, wraz z witaminą C tworzą L-karnitynę. metionina - działa ochronnie na komórki wątroby, ułatwia szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej. Najobficiej występuje w białku jaja i mleka. ornityna - duże dawki stymulują wydzielanie hormonu wzrostu, usprawnia i przyspiesza pracę wątroby prolina - [...]

[...] tygodniach od 6 do 9 supresja masy ciała była obserwowana zależnie od dawki dla stężeń 1% i 2%. Stwierdzono, że wystarczające dla hamowania wzrostu masy ciała oraz wątroby i tkanki tłuszczowej zwierząt doświadczalnych jest stężenie 1% RK. Ponadto ujawniono, że RK obniża poziom triacylogliceroli wątrobowych, spowodowany dietą wysokotłuszczową. [...]

[...] co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, energetyczne i regulacyjne: - stanowią ok. 35-40% tkanki mięśniowej organizmu; - jako jedyny, niemożliwy do zastąpienia substrat energetyczny, łączą szybki nieekonomiczny metabolizm glukozy z wolnym ekonomicznym [...]

[...] w walce, to czysta strata czasu. Najlepiej połam sobie nogi - będą mocniesze... *** Co to jest okostna i jaką pełni rolę? Na powierzchni kości znajduje się błona z tkanki łącznej zwana okostną. Wyróżnia się w niej dwie warstwy: zewnętrzną, która na skutek obecności znacznej ilości włókien klejorodnych jest bardziej zbita, oraz [...]

[...] dużo białka i warzyw, ale też kilka piw, kajzerki, kabanosy etc, nie liczyłem kalorii. Do tego 2 bite godziny gry w badmintona. Raport z ostatnich 10 dni Waga : 67.5 Obwód klatki : 97.5 Obwód ramienia : 35 Obwód przedramienia: 27 Obwód pasa : 85.5 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37.5 Szyja: 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.5%

Witam, Mój problem polega na tym, że zapuściłem sobie brzuch i jest płacz, bo jest ciężko spalić. Na wysokości pępka centymetr pokazuje 89. Procent tkanki tłuszczowej to: 16,64% Robię 2 x w tyg. po treningu brzuch. 3 x na ławeczce skośnej + obciążenie (40-20 powt.) 3 x unoszenie nóg na ławeczce skośnej głową ku górze (15-10 powt.) 3 x unoszenie [...]

[...] i L-Izoleucyny oraz wysoką dawkę mikrorozdrobnionej L-Glutaminy. Składniki te nasilają przebieg procesów anabolicznych (budowy), umożliwiając szybki przyrost czystej tkanki mięśniowej. Aminokwasy BCAA i L-Glutamina wykazują wyjątkowo silne działanie antykataboliczne, przez co znacząco przyspieszają regenerację mięsni. Trec BCAA G-Force [...]

[...] cała biała, tylko jeszcze różowa znaczy,że musi wrócić do gara i jeszcze się dogotować.Nie jedz nie dogotowanej piersi bo może Cie rozboleć brzuch. Co do procentowej utraty tkanki tłuszczowej, to nigdy nie bawiłem się w te wszystkie procenty w trakcie redukcji,nie wiem czy ten 1% to dobry wynik, najlepiej będzie jeśli wrzucisz swoje foty o [...]

[...] Jabol tak jak pisał Tomek nie wiadomo jak to wyjdzie u Ciebie, bo maksymalnie oszlifowana sylwetka po odwadnianiu wychodzi w momencie kiedy jesteś już pozbawiony zupełnie tkanki tłuszczowej. Wygląda to różnie u każdego ale zasada jest jedna na 7/10 dni przed zawodami zaczynasz pić duże ilości wody 10/15 litrów dziennie,w tym momencie organizm [...]